首页 >> 纪晓君

刘德华的身材跟他多年来热爱并且坚持运动分不开哈雅乐团


2022年07月28日

刘德华的身材跟他多年来热爱并且坚持运动分不开

《拆弹专家2》是刘德华主演的电影,少有的看到华哥在里面饰演反派,给观众很大的新鲜感。除此之外,刘德华饰演的角色因一次拆弹任务中,因爆炸而失去了一条腿,影片中,失去一条腿的刘德华仍然进行高强度的训练,长跑、弹跳甚至打架都不在话下。逼真的后期和刘德华敬业的配合一度迷惑了观众的双眼,有网友调侃道:“大家都知道刘德华是出了名的敬业,这次他肯定是为了电影把腿锯了。”虽然很夸张,但还是看到了大家对刘德华的认可,想必华哥也是哭笑不得。

刘德华是四大天王之一,是非常优秀的演员,歌手,也拥有非常多的影迷,歌迷。是几代人心中的男神。他参演了140部电影,曾获最佳男主角荣誉,他的歌曲也是家喻户晓,被评为“获奖最多的男歌手”。

已经60岁的华仔,留给了我们好几代人美好的回忆。《无间道》里的运筹帷幄,《赌侠》里的霸气自信等等。华仔的魅力四射,不仅给80后90后的朋友带来视觉上的快感,同时也给所有的朋友们带来精神上的享受。而如今,华仔貌似已经成为了不老的代名词,60岁的他仍然活跃在大荧幕上,对于一些高难度高强度的动作信手拈来,身体十分健硕,身材更是让无数迷妹发狂,这跟他多年来热爱并且坚持运动分不开。

下面介绍一下锻炼腹肌的方法,让我们练就性感身材~

第一组动作:蚕茧式卷腹

首先将两只手放在地上,头和腿分别向两头打开,在这个过程中深深吸气,把腿收回来的同时,将身体向前卷尽量按照弧形的路径,注意,这里不只是机械折叠过去,而是充分拉伸你的脊椎,同时在感受腹部肌肉慢慢收缩的过程中,缓慢吐气,对于加深我们对腹部肌肉的感受,有很大作用,保持这个姿势一秒钟,然后还原。

第二组动作:俄罗斯转体变式

将小腿与地面保持平行,也可以平放在地上,深深吸一口气,然后将身体以中间位置的脊椎为中心,慢慢转到一边,同时吐气,因为腹外斜肌的作用,有前屈,侧屈,并回旋脊柱,所以稍微收一点大腿,让你的腹部斜肌有更充分的收缩,和传统的做法相比,可能咱们做不了太多次数,但是只要标准完成,可能对侧腹部有一个非常充分的刺激。

第三组动作:平板支撑挺身

前锯肌也就是鲨鱼肌,是经常被咱们忽略的一块肌肉,虽然它在我们肩膀部位,但从视觉上看,它对于塑造立体美观的效果有很大作用,那接下来这个动作就可以有效的刺激,咱们的前锯肌。首先我们把手屈成90度,用手肘撑地,做一个平板支撑的姿势,然后把肩胛骨向外打开,保持这个姿势的同时,将你的屁股缓慢抬起,同时有节奏地吐气,在最高点保持一秒然后还原。支撑这个动作比较困难,也可以将大腿放在垫子上,但上肢的动作都是一样的。

第四组动作:反向卷腹

首先平躺在地上,掌心朝下,将大腿抬到垂直于地面的位置,这时你的整个背和腰都应该是紧贴地面的,也就是要保持一个骨盆后倾的状态,然后将整个臀部向胸前方向卷起,同时吐气,充分感受下腹部的发力收缩,然后还原到起始位置,值得注意的是在整个动作过程中,大家要放慢节奏,尽量避免用爆发力来做,从而防止髋屈肌过度参与发力。

万能电子拉力试验机

触控屏半自动冲击试验机

橡胶拉伸强度试验机

10kN弹簧减振器疲劳试验机

动静刚度试验台

相关阅读
最火乳模刘莲莲写真全图迅雷高清下载乳模刘莲莲邝文珣张润伟金坛韦绮珊唐素琪Rra

乳模刘莲莲写真全图迅雷高清下载 乳模刘莲莲个人资料介绍中国嫩模黄可因...

2024-03-20
最火李光洁被蚊子弄破相了但是网友们却笑疯了蔡妍霍建华崇左萱宁道贤Rra

李光洁被蚊子弄破相了,但是友们却笑疯了[明星]李光洁被蚊子弄破相了,但...

2024-03-20
最火萌学园寻找盘古明日上映四大精彩看点引爆魔潘玮仪格尔木洪敬尧曹沁芳刘劭希Rra

《萌学园:寻找盘古》明日上映,四大精彩看点引爆魔法热潮由台湾知名原创...

2024-03-20
最火杨幂复古封面大片曝光气质优雅妩媚图秦伟姚莉迈可森李珉宇蔡晓恩Rra

杨幂复古封面大片曝光 气质优雅妩媚(图)张德兰近日,杨幂为某梁汉文杂志拍...

2024-03-20
最火宋康昊amp姜栋元amp裴斗娜ampIU袁惟仁黄雨田艾米纳姆马健南唐峻洋Rra

宋康昊amp;姜栋元amp;裴斗娜amp;IU,梦幻联动这阵容我可以!原标题:宋康昊&姜...

2024-03-20
最火木村拓哉工藤静香夫妻冲浪约会合影曝光图青山宇恒大同财津和夫李宗盛Rra

木村拓哉工藤静香夫妻冲浪约会合影曝光(图)[摘要]近日日本上出现了巨星夫...

2024-03-20
友情链接